Белый вредитель. Безкрахмальная диета отзывы и меню

Белые вредители. Блюда без крахмала: отзывы и меню.
Всем известно, что крахмал - враг изящной формы, но мало кто знает, что он содержится не только в картофеле.
Многие из нас сталкиваются с проблемой лишнего веса, будь то значительное превышение нормы или увеличение на несколько килограммов к зиме "из-за тепла". Самое простое решение, которое приходит на ум, - это диета. Однако вам следует взвесить все "за" и "против".
Важно понимать, что не все диеты приводят к потере веса. В конце концов, это всего лишь система приема пищи, которую можно разработать для набора веса, профилактики заболеваний, восстановления организма после травм, операций и т.д.
Однако, поскольку вы заинтересованы в питании для похудения, предоставьте медицинскую диету своему врачу.
Как выбрать способ похудеть.
Итак, существует множество диет для похудения. Мы условно делим их на группы. Каждая группа включает в себя несколько видов авторских или "народных" диет.
Низкокалорийная группа. Эффект похудения происходит за счет уменьшения количества калорий в рационе. Белок. Выбирайте продукты, богатые животным белком, такие как красное мясо, творог и рыба. Продукты, содержащие углеводы и жиры (сливочное масло, сладости, крупы, овощи, фрукты и т.д.), почти полностью исключаются. Диета из одного продукта. При такой системе питания вам нужно съесть только 1 вещь (картофель, кефир, яблоки, нежирную рыбу и т.д.). Суп. Как следует из названия, основой диеты является жидкое горячее блюдо, не содержащее соли. Очищающая диета. В рацион добавляется большое количество овощей, фруктов и небольшое количество обработанных злаков. Считается, что такая пища содержит большое количество клетчатки, нормализующей микрофлору в кишечнике и избавляющей от всего лишнего. Ежедневный рацион такого типа разгрузки может быть рассчитан на 2, 3 дня, но все равно рассчитан на то, чтобы обеспечить быструю потерю 1-3 килограммов. Это оно. Подходит к подходящему платью. Углеводная группа. Диета, содержащая углеводы, является основной диетой. Продукты, богатые жиром и белком, не употребляются.
Ясно, что выделенные группы условны и могут пересекаться. И этот список продолжается. Однако давайте остановимся на 2 видах питания, которые при правильном использовании позволят вам сбросить 4-6 килограммов веса за 1 неделю и не нанесут вреда вашему здоровью.
Суть метода.
Этот план питания был первоначально разработан диетологами для пациентов с непереносимостью крахмалистой пищи, вздутием живота и другими проблемами желудка и кишечника. Избавившись от этих симптомов, диета, как оказалось, помогла сбросить вес. То есть это может быть полезно и другим.
Суть диеты заключается только в том, чтобы исключить из рациона продукты, содержащие крахмал, на 14 дней. Остальное готовят на пару, отваривают, отварят или едят сырым. Соль скромная. Искусственные подсластители и алкоголь исключены.
Однако следует отметить, что "натуральные" крахмалы входят в состав круп и каш. Хлеб из муки грубого помола и макаронные изделия не считаются опасными с точки зрения увеличения веса. А каши из злаков - длинные углеводы - мы вообще уважаем пищу, которая очень полезна и необходима организму. Конечно, есть и другие точки зрения, но что вы думаете? Повторять.
важный! Крахмал натурального происхождения не вреден. Безусловным вредом является крахмал, который добавляют везде - в колбасу, замазку, йогурт. От такой пищи следует отказаться навсегда.
Меню.
Что мы можем сделать：
Овощи (кроме картофеля). Фрукты (кроме бананов). Ягода. Орехи. Сухофрукты. Чай, травяные и ягодные напитки, не содержащие подсластителей. Нежирные рыба и мясо, курица без кожи, небольшое количество яиц. Молочные продукты (ограниченное количество). Растительное масло (ограниченное количество).
важный! Некоторые варианты диеты запрещают все экзотические фрукты, кроме цитрусовых. То есть, если персики не растут в вашем районе, то это не ваша еда.
И это не так：
Злаки, бобовые. Макароны. Хлеб. Картофель. Сладости. Сливочное масло. Полуфабрикаты (колбаса, фрикадельки, шпаклевка, консервы). В продаже имеются кетчуп, майонез, соус и уксус. Алкоголь. Жареная пища в целом.
Что касается соли, то рекомендуется использовать ее минимально. В пище должно быть как можно меньше соли.
Из разрешенных продуктов вы можете создать любую комбинацию и есть столько, сколько вам нравится, не переедая. Предпочтение следует отдавать свежим овощам.
Что бы вы ни готовили, не жарьте! Приготовленный на пару, вареный или отварной. Питание 1 день 3 приема пищи + перекусы, при остром - 2 раза перекуса. Поужинайте по крайней мере за 3 часа до сна. Количество жидкости - на усмотрение стройного человека, в среднем около 1 в день. Это 5-2 литра. Иногда вы также можете пить кофе без сахара.
Примеры диет.
Завтрак: Фруктово-овощной коктейль / цитрусовый сок / фруктовый салат, 1 ложка натурального йогурта или нежирных сливок.
Обед: Часть рагу + салат из сырых овощей (капуста, огурец, перец и т.д.) с оливковым маслом / тушеное овощное рагу. Зеленый чай или травяной чай / ягодный компот.
Перекус: Горсть яблок / апельсинов / сухофруктов (курага, чернослив, инжир и т.д.) / несколько орехов.
Ужин: Куриная грудка на гриле или филе индейки + тушеные овощи (репа, морковь, брокколи и т.д.) / тушеная рыба + тушеные овощи. Черный, зеленый или травяной чай.
важный! Перечень диетических продуктов, не содержащих крахмала, позволяет разнообразить меню. Тушеные овощи на обед и приготовленные на пару на ужин. Сегодня мы заправим салат лимонным соком, а завтра - растительным маслом.
Другие полезные вещи：
Правильный режим: высыпайтесь, чередуя активность и отдых. Управление самочувствием: Если вы заметили апатию, усталость, кожные высыпания, обратитесь к врачу. Спорт: Мы мудро оцениваем свою форму тела. Те, кто никогда не бегал - ходите, те, кто плавал 3 раза в неделю - продолжайте!
Переключитесь на нормальную диету.
При безкрахмальной диете можно сбросить 3-8 кг, в зависимости от правильности соблюдения и особенностей организма. Чтобы сохранить достигнутое, нужно правильно выходить из диеты.
Главное, не осуждать яростно все, что было запрещено. 1 день 1 порция риса (по возможности коричневого риса) или гарнир из гречневой крупы, давайте посмотрим на ваше физическое состояние. Когда все пойдет хорошо, добавьте кашу на завтрак. А вот к рафинированным углеводам, таким как белый хлеб, кексы и сахар, лучше вообще не возвращаться.
За 2 недели вы привыкли не покупать соусы и полуфабрикаты в магазине. Расширяйте ассортимент продуктов полезными хлопьями, кашей и любимыми блюдами (если, конечно, жареный картофель не смывается содой), придерживайтесь здорового питания и поддерживайте его в отличной форме на долгие годы.
Плюсы и минусы.
Большинство диет для похудения несколько неполны. Диета без крахмала для похудения имеет несколько преимуществ.
Кратковременный. Впереди еще 14 дней. Вопрос только в том, насколько вы удовлетворены ими. Относительно большой набор приемлемых блюд. К сожалению, грызть морковь не обязательно. Доступные продукты. Акцент делается на сезонных и местных овощах и фруктах. Белковая пища разрешена, но не является доминирующей. Это означает, что нет расстройства желудка, запоров, гнили и запаха от кожи и рта. В нем много клетчатки. Это водорастворимые или нерастворимые волокна, которые помогают поддерживать нормальную работу кишечника. Они чистят бутылку, как щеткой. Общий тон. Часто здоровье, больше энергии, легкость и работоспособность в целом улучшаются.
Из минусов мы подчеркиваем：
Недостаток "хороших" круп, каш и чечевицы. Но это основа наших любимых каш, супов и многого другого. Иногда это бывает трудно. В рационе мало белка, яблоки повышают аппетит, а вся пища быстро переваривается, поэтому голода избежать невозможно.
Перевешивают ли плюсы минусы, решать вам. Но вы всегда можете сделать выводы сами.
Противопоказания.
Все диетические ограничения имеют противопоказания. Диета, не содержащая крахмала, не является исключением. Все получают медицинскую помощь. Неужели вы внезапно стали здоровым только потому, что вас недооценивают?
Вам не нужно самостоятельно пробовать новую систему питания, если:
В возрасте до 18 лет. Исследований на контрольной группе в этом возрасте не проводилось, поэтому неясно, как ведет себя организм. Очень старый человек. По той же причине. Беременная или кормящая грудью. Сейчас не время для экспериментов. Есть проблемы с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, почек и печени. Ваша диета должна быть подобрана вашим врачом. Слишком большая физическая нагрузка (культиваторы, шахтеры, шпалы) не может снизить калорийность пищи без вреда для себя.
внимание! Не практикуйте более 14 дней, даже для тех, кому разрешена диета. Если результат не совсем удовлетворительный, рекомендуется повторить через 2-3 месяца.
Обзор.
Существует достаточно отзывов о системе питания, которая не содержит крахмала, потому что она действительно популярна и эффективна.
В частности, те, кто попробовал эту диету, говорят, что до 6 кг непременно "улетят". Многие люди используют диету без крахмала несколько раз в год, чтобы избавиться от "прилипания" сезонного веса.
Другие исключают из своего рациона мясные и молочные продукты и используют по 1-3 дня в качестве разгрузочного дня. Наблюдаются незначительные побочные эффекты, такие как тошнота, ощущение "брожения" в желудке. В общем, все, кто его попробовал, остались более чем довольны.
Полученные данные.
Как видите, диету, не содержащую крахмал, стоит хотя бы попробовать. Избавление от лишних килограммов, легкость прохождения и положительное воздействие на организм - отличные причины для начала. А щадящий выход из диеты и достаточная физическая активность помогут впоследствии сохранить физическое состояние.
История читателя"2. Как сбросить 5 кг за 18 месяцев "Я была толстой всю свою жизнь и страдала от избыточного веса. В магазине одежды я выбрала размер L, но в возрасте 25 лет я стала XL и продолжала расти. Я могу долго рассказывать о том, как я пыталась бороться с 30-35 килограммами лишних килограммов - диетой, голодовкой, физической активностью и даже таблетками и каким-то заговором. Эффект был кратковременным или вообще отсутствовал. Короче говоря, отчаяние, меланхолия и большая часть заброшенности из-за его огромного веса. Но однажды я наткнулась на плитку шоколада, которая поможет мне похудеть! Мне не стоило денег попробовать - я люблю шоколад. Я заказал его и съел. И я похудела!! Это выглядит как мистицизм, но это правда. Я начал исследовать эту проблему и понял, как это работает. Девочки, попробуйте! У меня уже есть 2. За 5 месяцев я похудела на 18 кг. И продолжайте. Конечно, от вас зависит не терять ничего, кроме веса. Попробуйте шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.